Czy 8 dni przerwy po 2-2,5 miesiącach treningu (w tym troche ponad miesiąc FBW na rozkręcenie i trochę ponad miesiąc splita) na redukcje wystarczy??Po tych 8 dniach chciałbym zacząć trening masowy zaczynając od 3 dni w tyg i później po powiedzmy 3 tygodniach przejść na większe obroty czyli trening 5-6 razy w tygodniu.Wystarczy te 8 dni?? Płeć: [...]
Mam pytanie, przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w [...]
[...] . Co dwa dni , ( ob 4 kg )30 sek maks prędkość i 1,5 min normalnej jazdy, a wciągu przerwy tzn pomiędzy HIIT'em normalnie jeżdżę po 30/35 min z obciążeniem 4/5 kg. Moja dieta przeze mnie ustalona wygląda tak : 7:30 , zawsze 2/3 kanapki z sałatą, pomidorami + ser ew. 10:50 zawsze, bułka zwykła z serem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem , [...]
Siema , mam pytanie jaki zestaw odzywek polecacie na przybranie masy ? mialem juz cykl gainer + mono . Teraz cwicze 6 miesiecy i ok. 2 miesiace temu skonczylem wspomniany cykl . Oczywiscie podstawa to dieta , waze teraz 65 kg. i widze ostatnio pewne postepy , dlatego chodzi mi o taki mocny cykl . Prosze o pomoc , z Gory wielkie dzieki ;)
Witam mam pytanie nie jestem przekonany czy mój sposub żywienia jest prawidlowy prosze o rade warze 97kg mierze 176 cm wzrostu prawidłowa waga 77 kg kturą powinienem osiągnąc forma mojej pracy pozwala mi na regularne posilki natomiast brak treningu czy tak zbilansowana dieta jest poprawna /SFD/2018/11/29/0f50e93a490042339670a767ba75ccf2.jpg
Witam, Mam pytanko. Lecę od 10 tyg na enanie, zaczynałem od 250mg/tydzień, teraz coś około 400/tydzień ale już bardzo słabo zaczynam czuć, mam jeszcze dużo sortu, spokojnie na jeszcze > 10tyg i zastanawiam się co robić. - Zostawić dawkę ( na obecnej 0 skutków ubocznych) i polecieć jeszcze te 10 tyg - zwiększyć do 600 i polecieć 10 tyg - 5 tyg [...]
[...] 3x 7. Unoszenie hantli na bok w pochyleniu 2x 8. Uginanie za sztanga stojac 3x 9. Wyciskanie francuskie sztangi 3x Staz: poltora roku regularnych treningow. 172 wzrost 75 kg dieta jest przeciwwskazan do cwiczen brak I 2 pytania: Moze lepiej zamiast MC dac wioslowanie? bo cos tak jakos mam wrazenie ze najszerszy grzebietu dostanie mniej niz klata [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 raz - 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, sztangielki, drążek, gumy, laweczka z modlitewnikiem, Dieta : 4300 kcal, [...]
[...] Zastanawiam się nad braniem 8 kapsów od razu po treningu lub 4 przed i 4 po nim. Które rozwiązanie było by lepsze? Czy lepiej stosować tak jak na opakowaniu 3x4? wiek 20 waga/wzrost 73/176 staż treningowy 3 lata cel cyklu czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny ok. 30 dieta jest
Witam mam 15 lat i chciał bym zadać kilka pytań...ok a więc tak Zamierzam wziąć sobie na święta zestaw do ćwiczeń tzn. sztanga, hantelki itd. i tu się pojawiam moje pytanie czy jeśli będę brał na klatę tyle ile dam radę to przestane rosnąć? Bo moi koledzy mówili coś że to opada cały ciężar i można przestać rosnąć...chociaż myślę że się pomylili. [...]
witam ciwcze od ponad roku ostatnimi czasy cwiczylem splitem i zwyklym treningiem 4 razy w tygodniu ... czyli 1 klata brzuch 2 plecy przedramie 3 barki triceps 4 lekka klata potem biceps na ostro i troche triceps MOje pytanie brzmi jaki trening mam teraz robic zeby rosnac odp ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~2- 2,5/1kg -węglowodany: ~580 -tłuszcz: ~130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie na pierwszym - meta + winstrol + test prop 8. TRENING: 6-7x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam . Ćwiczę 4 miesiące na siłowni . Od początku jadę splitem (1 partia 1 raz w tyg) . Ciągnąć dalej takiego splita czy zmienić to i robić urozmaicony trening z takim podziałem : A1 , A2 , B1 , B2 . Tzn. trening z 1 bedzie cięzki a z 2 lekki . Czyli : Pon : A1 (klatka + barki + tric ) Wt. : B2 ( nogi + plecy + bic ) Sr. Wolne Czw. A2 Pt. B1 [...]
[...] odrazu po treningu wjedzie serek wiejski lub bialko 30 minut po 4 posilek ryz brazowy plus rybka np dorsz i warzywa 5 posilek kolacja jakies bialko np serek wiejski twarog chudy + maslo orzechowe lub jakies orzechy np nerkowca ja sobie to pozniej po ukladam co ile czego tylko jak mowie chodzi mi o to czy pojecie dieta dobrze zrozumialem
[...] siła. Chciał bym się dosyć sporo zalać. Na pierwszej bombce przy długim teściu nawet wody nie nabierałem i byłem lekko popuchnięty (mało zauważalne). Plan treningowy oraz dieta w trakcie układania. Co do diety to niestety jest mały problem gdyż prawdopodobnie choruje na IBS (niestwierdzone). Przewlekłe bóle jelit, wzdęcia, gazy. Próbuje się z [...]
Witam szmam FINASTANE z Thaiz Labz jade juz 14 dni i nic nie klepie zero efektow dieta jest i to dobra jade po 3 kaps od jurto daje 4 czy to tak dlugo sie rozkreca czy poprosty WYj**KA? Co na odblok? Zmieniony przez - Dosko22 w dniu 2013-03-22 18:22:36
Tak wiec ankieta: WIEK- 22 WAGA-107 WZROST-191 STAŻ NA SIŁOWNI- ĆWICZĘ OD 15 ROKU ŻYCIA Z MAŁYMI PRZERWAMI WCZEŚNIEJ ( NIE ZAWSZE TO BYLO SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc [...]
a mianowieic mam taki problem ze niechca rosnac :( , dieta sie trzymam treningu tez ale i tak prawie nic nie chce rosnac cwicze tak Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12.10.10.10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12.10.10.10 ostanio jeszcze to wprowadzilem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
